畅销书作家、瑜伽和冥想大师迈克尔·辛格从崭新的视角带你探索内心、认识自我内在能量的来源和觉察束缚你心灵成长的阻碍，为你正经历的烦恼、压力、纠结、痛苦找到一味良药：
 

我们每个人都有自救的力量，这个力量来自于清醒的自我。

面对漫漫人生之旅，我们都会迷茫、焦虑，会不知所措，会被卡住，那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响，从而迷失了自我。
 

当我们处于清醒状态的时候，内心世界就会打开，内心蕴藏的无限能量就会被激发出来，生命将畅通无阻地在你身上自由流动。
 

《清醒地活》分五个部分，循序渐进地带你觉察清醒的自我。
 

首先你要做的就是倾听头脑中的声音，与内心的室友对话，从而唤醒自己的意识，找到清晰的自我。
 

然后，你才会感受到自己所拥有的能量，学会现在就放手，拔掉内心的刺，超越封闭的自我。
 

最后，你要做的就仅仅是拥抱和享受当下的生活。
 

如果你愿意全然体验、悦纳和臣服于生活，而不是与之抗争，你就会被深深地感动。
 

当你达到这个境界，你就会开始看到心灵的秘密。能量需要流经心灵，才能支撑你。
 

这种能量激发着你，滋养着你。

逃避是不愿意接纳自己

本质上，人们逃避的都是自己不愿接纳的自我，以及会带给自己糟糕的情绪及感受的负能量。

人们甚至为了逃避负面情绪、逃避现实而采取一些“必要”手段，比如游戏、刷剧、刷手机、吸烟、酗酒等消极上瘾行为。

逃避行动一旦“成功”，就意味着你在限制自己内心的自由及未来有可能会发展出来的潜能。

如果你把所有负面情绪都压抑在内心，而不让自己的能量流动起来，那么你就会成为负能量本身。
 

生活就是有苦有乐，当你真正地去感受、去经历时，你不会把乐想象得过于短暂，也不会把苦想象得过于煎熬。

事件原本只是事件，但人们会习惯性地去放大或弱化事件的重要程度，并且为了自我保护、或追求掌控感而硬是把真相忽略掉。

人们想象着事件按照自己的理解发展着，并试图用这种曲解真相的方式将自己的思维合理化，因为这样就能获得那种所谓的掌控感。

看清自己

冥想两周以后，我发现自己获得了一种新的能力：从前不假思索的行为，现在仿佛清晰地像机器的锁链一样，在我眼前慢动作一环环发生。
 

我开始注意到之前从未深究过的各种行为：画完画就发到社交网络上，特别期望看到别人点赞，得不到的时候告诉自己要画得更多更好；交谈中，对方在分享自己的观点，我忙着在脑海中搜刮自己能接上的话头；
 

想到钱就有很多无名恐惧，仿佛无论多少都不够；为了写出符合逻辑或者看上去有用的东西，试图添加让自己看起来更可信的说辞，反而忽视了真实的叙事……
 

Singer想象了一个身上长了刺的人，只要被人碰到就会很不舒服。为了避免痛苦，这个人发明了各式各样的生活方式来避免睡觉翻身碰到刺、出门散步碰到刺、与恋人拥抱碰到刺……
 

虽然看上去并没有解决真正的问题，这个人发明的方法却很有效。
 

他甚至可以向大家兜售，从而赚得盆满钵满。

人可以选择顺从这些来源于恐惧的所谓动力，呆在安全区里，努力让生活变成自己不会惧怕的样子。
 

或者，我们可以超越这些限制。
 

每次接近安全区边界的时候，试着把脚趾头探出去一点点。慢慢我们会发现，世界其实是无限的。
 

不给自己设限，我们能获得完全的自由。

改造自己

选择无条件的快乐，快乐是一种内心的选择，不应该建立在任何外在条件之上。
 

接受任何已经发生的事情，不要去抵抗外界的事情或者自己的感受。
 

避开各种极端，寻求达到一种内心的平衡状态，这样能量才可以更有效率的处理各种事情。
 

让事情顺其自然不代表你不处理正在发生的事情，接受发生的事情，并且让任何体验通过自己的身体，这样你处理的才不是情绪或者体验，而是事情本身。
 

所谓清醒，就是意识到越来越多我们从未意识到的东西，以拓宽我们的认知边界、让我们拥有应对未知事物的勇气，不再因自己能力有限而去逃避内心的恐惧。