《你唯一的缺点就是太完美了》由加拿大心理学会前主席马丁·安东尼和精神病学大咖理查德·斯文森合作，旨在献给被完美主义困扰的人士。
焦虑及认知行为疗法研究专家马丁·安东尼和理查德·斯文森会带你发掘完美主义的根源，探索完美主义对于生活的影响，并发现新的、被证明有效的应对技巧，这些技巧可以帮助你克服犯错的焦虑，帮你改掉完美主义者难得的缺点！
《你唯一的缺点就是太完美了》也讨论了完美主义与担忧、抑郁、愤怒、社交焦虑以及身体意象等问题之间的关系，并提供了切实可行的对策。
当你完成了书中的练习，你会越来越容易远离烦恼、享受生活。
《你唯一的缺点就是太完美了》是让心理学爱好者读得津津有味的心理健康自助读本！
完美主义和高标准不同
完美主义者倾向于拥有难以达到的或根本无法达到的高标准和高期望。
虽然拥有高标准常常是有益的，但是完美主义的过高标准，实际上恰恰妨碍了他们的表现。
完美主义常常与其他问题联系在一起，例如焦虑和抑郁。
可见，完美主义的标准和普通的高标准是不同的。具体表现在，完美主义者的标准过高，很难达到。
而且一旦达不到他们的高标准，就会引来很严重的心理问题。那么完美主义分为几种类型呢？
心理学界基本倾向于，把完美主义分为以下三种主要类型：
自我导向型完美主义、他人导向型完美主义，社交规定型完美主义。
自我导向型完美主义，是一种对自己有不切实际的、不可能达到的高标准要求的倾向。这些标准是自我强加的，而且倾向于与自我批评相联系，同时无力接受自己的错误和失败。
当自我导向型完美主义与生活中的负性事件或者可感知的失败相结合时，可能会导致抑郁症。
他人导向型完美主义是一种，要求他人达到自己不切实际的高标准的倾向。
他人导向型完美主义者，经常无法将任务委托给他人，因为担心他人无法完美地完成工作。
他人导向型完美主义者，也许经常会出现极度愤怒，难以处理关系中的压力等问题，以及其他一些与对他人过高期望有关的问题。
什么是完美主义
几乎每个人都会被不断地要求：表现得更好一些！
打从一出生开始，我们就必须忍受形形色色的评判。
牙牙学语时，爸妈会纠正我们的发音；蹒跚学步时，大人会教我们如何走路、如何穿衣、如何正确地拿叉子、不能把胳膊肘放在桌子上、洗澡要清洗耳朵后面、要学会铺床单、学会叠被子等。
在成长的过程中，我们的行为不断受到评估、批评、纠正，当然还有奖励。
我们慢慢学习到，不论是在学校还是在家里，只有达到特定的标准，才能得到别人的认可。
如果我们犯了错，往往会出现很糟糕的结果。例如，小时候，如果我们的成绩低于平均水平，老师、父母和朋友都会批评我们。
有时候我们还会被剥夺诸如打电话、出去玩、拥有零用钱等“特权”，直到我们的表现恢复到了大人们的期望值，才能继续享受这些“特权”。
不断地被要求达到或超越某些标准的状态一直持续到成年。许多公司都期望员工提高他们的工作表现，花更少的时间完成更多的工作，他们期望销售人员突破前一年的销售记录。
同时，许多公司为了比他们的竞争对手更成功而拼搏奋斗。
除了来自外部的压力，自身对成功和表现出色的渴望也使许多人感到压力重重。
如果这种表现模式变成一种习惯，常常会导致消极的结果，他们的成绩会更差，可能不会被心仪的学院或大学录取。
就算是运动冠军这样的行业精英，也必须制定高标准，才能保持或打破他们原有的成绩。
没有高标准，成就往往也大打折扣。
人格特质的完美主义
人格特质是人们性格中相对稳定的特点，也是你之所以成为你自己的基础。
“稳定”是指在不同时间、不同情况下都会影响行为的人格特质。
心理学家关于究竟有多少种基本人格特质这个问题已经争论了很多年。
初期，研究者们倾向于将人格看作由各种人格特质所组成的综合体。不同的理论对于人格特质的具体数量也有不同的看法，甚至有些理论认为存在数百种人格特质。
这些特质包括完美主义、乐观、诚实、进取、焦虑，创造力、野心等各种你能想到的维度。
而到了近期，许多心理学家开始认为人格可以通过相对少数的几种基础人格维度来进行衡量。
对于研究大五人格模型等人格理论的学者来说，人们的行为可以通过五个基本的人格维度来进行分析，而五种人格维度可以有各种各样的组合，从而形成独特的个人特质。
这一原理与三原色是相似的，虽然三原色只有红、黄、蓝三种颜色，但却可以通过不同的组合形成我们看到的所有颜色。
当然，我们的行为并不仅仅由人格特质决定，而是人格特质与各种情境相互作用所产生的结果。在某些情境和语境下你也许是完美主义者，而在另外一些情况下则不是。
为什么我们会想要做到完美？
从本质上来说，一个完美主义者其实也是一个理想主义者，脱离了实际，忽略了现实中会出现的各种各样的阻碍因素，希望把自己的每一件事都做到尽善尽美，希望让所有人认可自己的能力。
这出发点当然是好的，但这样做只会事倍功半，累了自己，惯了别人。