你或许生活在对未来的焦虑中，你或许无法摆脱过去留给你的痛苦，你和你的伴侣或许总是纠缠在无尽相互伤害，怎样解决这些永远困扰我们生活的烦恼，获得心灵的宁静和幸福呢？
 

阅读这本书对于你来说是一个发现之旅，在作者这位心灵导师的引导下，你会惊讶地发现，自己一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中，从而阻碍你摆脱内心的痛苦。
 

但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个单纯的时间概念。
 

通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。
 

在那里，我们能找到真正的欢乐，我们能拥抱真正的自我。

拥有真正快乐的东西

曾经，有一位乞丐在路边坐了三十多年。
 

一天，一位陌生人经过。

这位乞丐机械地举起他的旧棒球帽，喃喃地说：“给点儿吧。”
 

陌生人说：“我没有任何东西可以给你。”
 

然后他问：“你坐着的是什么？”
 

乞丐回答说：
 

“什么都没有，只是一个旧箱子而已，自从我有记忆以来，我就一直坐在它上面。”陌生人问：“你曾经打开过箱子吗？”
 

“没有。”乞丐说：“有什么用？里面什么都没有。”
 

陌生人坚持：“打开箱子看一看。”

乞丐这才试着打开箱子。这时令人意想不到的事情发生了，乞丐充满了惊奇与狂喜：箱子里装满了金子。
 

那些没有找到他们真正财富——存在的欢乐以及与它紧密联系在一起的深深的不可动摇的宁静——的人就是故事中的那个乞丐。
 

即便已经拥有很多物质上的财富，他们依然在四处寻找欢乐、成就、安全或爱情的残余。
 

他们不知道，自己不仅已经拥有了所有这些东西，还拥有了比这些更为珍贵的东西。

包容自己每一个当下

正如书中所说，只有你受够了痛苦，才会明白，原来生命中最重要的，并不是追求到那些你曾经觉得必不可少的东西：包括生命本身。

其实不管我们遇到怎样的境遇，不管要在如何可怕的环境里生存下去，包容自己每一个当下，才是活着的正确方式。

过去已经过去，未来未曾发生。
 

对过去的痛和乐，对未来的盼和惧，其实一切都不过是发生于当下的念头。

不想，让念头回来，仍是一种逃避当下之道。
 

只不过比较隐蔽一些。因为痛苦和忧惧，本来也就是属于当下的一种。
 

如果快乐和平静时就接受当下，而痛苦时就不想，不是仍对当下作着二元划分？

于是，不知何时起，我开始努力和痛苦之身和解。当然，努力并不是件好事。

不过不努力却没可能有个开始。又在不知何时起，我突然觉得痛苦不再是件坏事。

“我们和解吧！”当我这样说的时候，我开始接受它，允许它自由来去。

当下在此时，终于慢慢有了可能性。

美发生在临在的宁静里

静默是临在更具威力的载具。

所以当你在阅读或聆听我话语的时候，务必留心字里行间，和话语背后的静默。

留心那些间隙。无论你置身何地，倾听静默是进入临在最容易、最直接的方法。

即使有噪音，但是在噪音的底下、在噪音之间，静默始终都在那里。你倾听的本身，立刻在你内在创造了宁静。
 

只有你里面的宁静，才能感知到外界的宁静。除了临在，除了摆脱了思想形式的

意识之外，还有其他的宁静吗？
 

这就是我们据说的一切在生活中的体现。

每当你需要提升免疫系统的时候，不妨做一个简单却有强效的自疗式冥想。
 

在你感觉到生病的初期症候时，做这个练习特别有效。如果你用深刻的专注，经常做定时的练习，对已经罹患的疾病也有疗效。

它也会抵消任何阻断你能场的负面情绪。然而它不能取代进驻身体的不间断式练习；否则它就只有短暂的效果了。

许多人际关系只在心智的层面上互动，而不是人类的沟通和交流。

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任何关系都无法在这种方式下发展，这也是关系中充满冲突的原因。

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当心智主控着你的生命时，冲突、对峙、和问题便势所难免。和内在身体的连系，会创造一个无心的、清澈的空间，关系便在这个空间里滋长展开。