本书作者皮特•沃克是享誉国际的创伤疗愈大师。

他曾患有严重的复杂性创伤后压力综合征（CPTSD），根据自身的疗愈经历和三十多年作为心理治疗师的从业经验，他写下了这本经典之作。
 

在书中，他深度剖析了CPTSD的起因、症状和类型，并提供了有效的自我疗愈工具，以帮助读者打破在情绪、思维与身体层面的恶性循环。
 

这种完整、系统的多元化疗法，让读者更容易看清自己的状况，突破盲点，取得疗愈进展。

疗愈内在的伤痛

2018年世界卫生组织将复杂性创伤后压力综合征作为一种新的精神疾病首次纳入了国际精神疾病诊断系统。
 

那么，什么是复杂性创伤后压力综合征呢？
 

不同于PTSD，它并不是发生在极端威胁或恐怖的事件后，而是由于在成长过程中遭受的羞辱、贬低、欺凌、背叛、情感忽视、过度控制等伤害造成的各种精神障碍和困扰。
 

是的，如果一个人在成长过程中没有得到应有的保护和关怀，创伤会以这样不为人所察觉、却普遍的方式存在着。

“我们无法改变过往的历史，但我们可以通过疗愈获得更好的未来，你受过伤，但你不必继续痛”。

不得不说，我被这句话深深地打动了，如果心理的创伤是一种痛的话，那么更痛的，是被这伤痛所束缚、所裹挟，而这将是另一种更持续的伤痛。

所以，我们要寻求改变，去疗愈内在的伤痛，去救赎我们的精神，去为生命注入阳光和希望。

外在批判者和内在批判者

作者认为要疗愈就需要先确定自己是哪种创伤应对模式，然后对症行动。
 

通读全书后，有一个核心是疗愈的重点：击碎内化的父母。

在孩子小的时候，父母的言语虐待、身体精神虐待，都会让孩子陷入“我有错”、“我有问题”的毒性思想中。父母的苛责将缠绕孩子一生，最终化为孩子的内在父母。

如果用弗洛伊德的理论来看，内在父母是一个扭曲的超我。一个为保护孩子而启动的超我，会不断挑剔孩子的错误，合理化孩子的扭曲认知：让孩子觉得自己有错，才遭受这样的待遇。
 

不然孩子会进入认知失调。这样的保护机制会使超我成为一个严厉的批评者，带来毒性的视角否定孩子。

一旦孩子成年，做了什么不恰当的事情，这个声音就会出现，开始责备否定自己。这就是内在批判者。
 

内在批判者可以摧毁一个人的全部自信，陷入不值得、没能力的自我贬低，如同魔咒。

外在批判者是内在批判者的帮凶，它是孩子对父母信任崩塌后形成的一个声音：你看，没有人值得信任，所有人都会离开你。

接受自己受伤的事实

假装表面平和并不能修补内心的伤痕，所以复原的第一步就是接受自己受伤的事实。
 

受伤不是“我”的错，无人疼爱并非不能接受，当我们直面即使父母都不爱“我”的事实之后，我们反而获得了真实的力量。

我们跨越时间的洪流，去拥抱了那个在过去不敢哭泣的小孩子，每一次与真实拥抱，都是在疗愈我们内心深处那个处于恐惧、惊忧之中的小朋友。

童年造成的创伤往往需要一生的疗愈，而这本书为我们提供了一条道路，虽然我们无法选择自己的父母、家庭，但我们可以完成自我疗愈。
 

CPTSD主要是因为环境原因造成的，与基因关系不大，这就意味着，如果成年之后的我们掌握了方法，那我们就可以完成自我疗愈。
 

作为受到伤害的个体，你无需背负道德绑架，父母也是会犯错的，我们不原谅别人的伤害也没有关系。

每个人都会犯错，每个人都可能不爱“我”，但“我”应该是第一个去爱自己的人。
 

希望每一个曾经或现在正在受伤的“小朋友”都可以成为最爱自己的那个人，希望这本书有帮到你与那些伤害握手言和，希望你永远自信、勇敢、阔步向前迎接属于你的阳光。

康复这条路是循序渐进、时进时退的，不可急于求成。

但只要不放弃，我们会一天比一天快乐，一天比一天幸福。

希望你也能医好心灵的创伤，过上想要的生活。