幸福是人类发展的永恒主题，也是每个人一生追求的目标。
可是，获得幸福是一种“应该”吗?幸福是一种可追求的常态吗?
你是否有这样的苦恼：越想获得幸福，却越感到压力和痛苦。
从小到大接受的教育是：负面情绪是不好的，消极的想法一定要千掉，焦虑是个坏东西…
所以当生活中遇到痛苦烦恼时，我把大量的时问和精力，都用在了对抗消极想法上，要么选择逃避，拼命刷手机刷剧吃零食，要么拼命压制自己的想法和情绪。
结果却是：越回避情绪越深陷其中，越摆脱想法越为其所累，非但没有逃离痛苦，反而给身心带来深深的内耗，就像书中说的那样“解决的方法却成了问题”。
社会文化向我们不断灌输生活应有的模样：一直开心快乐、和谐美满，直到永远！
但是，这是真的吗？
你的努力可能并不能换来想要的幸福人生，你的付出可能并不一定让你感到充实快乐。
可是，我们依然不相信这是事实，而是选择竭力回避这些令人不快的想法和情绪。
然而，当你为了追求幸福而开始学会刻意回避不快的客观事实时，那么，你已经陷入了幸福的陷阱。
刻意回避反而更易深陷其中
作者在书中指出，“幸福的陷阱”，就是我们为了追寻幸福而去竭力回避那些令人不快的想法和情绪，越回避，越深陷其中。
研究和实践表明，我们为了追求幸福，正陷入--个强有力的心理陷阱当中。
假如你跌入流沙，你越是想控制、逃离、挣扎，就会越陷越深。
同样的，在我们面对一个负面的想法、不好的记忆或者负面的情绪的时候，你越想控制、改变他们，就越会在上面消耗大量的时间和精力。
而这样的努力并没有真正回避掉他们，反而会因为没有足够的时间精力投入到有价值的事情上，导致我们和理想的生活渐行渐远。
幸福固然值得追求，幸福本身也并非陷阱。
但追求幸福之路，我们就像驾驶巨轮航行在茫茫大海，海上充斥着可怕的恶魔(负面的想法、意象和情绪)，不断地来干扰、恐吓甚至试图控制我们。
如果我们相信了恶魔，相信他们可以伤害我们，或者试图驱赶他们，那我们就会跌入“幸福的陷阱”，距离要去的彼岸越来越远。
那么，我们应该如何识别“幸福的陷阱”，并有效控制“魔鬼”，从而避免跌入幸福的陷阱或者逃离幸福的陷阱呢?
路斯.哈里斯(Russ Harris)博士在这本书中给到了很多实用的建议和方法。比如:
1.澄清关于幸福的一-些迷思，从而获得正确的幸福观;
2.了解我们大脑的进化之旅，揭示“幸福的陷阱”的源头;
3.通过一些原则和方法，帮助我们有效识别追求幸福路上的负面想法、意象和情绪，学会与这些“魔鬼”共存;
4.学习和练习关于解离、扩展和联结的方法,有效控制负面想法、意象和情绪，让注意力可以集中到有意义的事情上去;
5.学会行动在当下，追求和接近有价值有意义的生活。
人生就是在失控当中，不断地前进
但是我们每个人每天，都在努力地追求生活平衡。
我们希望等我的生活平衡了，等我把什么什么做好了，我就可以做什么什么了。
在这种心理下我们觉得我们应该幸福，我们应该成功，我们应该优秀，我们应该解决所有的问题。
而现实是骑自行车，你不可能永远在中线上骑，因为达不到心理预期，所以你内心产生了痛苦，所以觉得自己不幸福。
罗叔卡博在《欲念与幻象的世界》说，人生原本就是悲苦的，不幸是常态，而幸福才是打破平衡的非常态。
人总是在欲望的折磨下不停挣扎，欲望没达到时就痛苦，欲望满足后又感到厌倦,人生就在这两极痛苦之间来回摆动，这就是不幸福的根源。
完美的人生不一定幸福，不幸福亦不是人生的缺陷。
“我们总觉得颜值不高，是人生缺陷;
我们觉得离婚不好，亦是人生遗憾;
我们还觉得再婚的婚姻，总有一些说不出的尴尬;
我们总认为平凡的老公，拿不出手。”
加拿大女作家门罗曾经说过:“幸福始终充满着缺陷。”
因为种种缺陷和遗憾，我们觉得不幸福。其实，这就是你一直过得不幸福的原因之
一位双腿残疾的企业家曾说：“我虽然不能站起来，但我比你们有一个优势，那就是我永远都不会倒下”。
失去双腿的企业家是不幸的，但是他却乐观的把不幸当成了幸运，因为他从此不会倒下了。
这个故事告诉我们一个很简单的道理:幸福是有缺陷的，不幸福并不是人生的缺陷，而是人生的常态。
坦然面对人生变数，学着与不幸福和解,才是幸福之道。
我们所有的心烦意乱，都来自于不接纳
就比如说现场的音响不好，有那滋滋那个电流的声音，你受不了，导致你根本没法，安心地听课。
但是，飞机上的声那么大，我们却上去就睡着。
但是家里边只要一点小动静，隔壁打架子鼓，或者是空调声大睡不着觉，为什么?
因为你上飞机的时候就知道那个声一定有，你把那个声当作飞机必备，也就是你认可接纳了飞机上的噪音。
哈里斯60岁以后，他的耳朵就开始出现耳鸣，巨大的耳鸣声。
每天24小时不断长期这么叫，他甚至有一次曾经想自杀。
他把那个耳鸣的声音，当做背景音，当作人生的背景音，结果后来，他竟然不知道自己耳朵里的声音了。
有了烦恼，接纳它，不要老回避它。
就是对于这些负面情绪的强烈回避，我不能这样，我不能难过，我不能伤心，我不能沮丧，我不能失败，才导致我们的生活变得越来越痛苦的。
所以接纳它并且安住当下，才是幸福的起飞点。
幸福是一种感受，是来自平凡生活中的积累，幸福的人都懂得活在当下。
感谢生活的每一种磨练，让我们懂得心存喜悦，才能被岁月温柔相待，心存感恩,才能走向幸福，不辜负岁月的美。
以一颗平常心对待世间所有，相信所有的经历的都是最好的安排，岁月有枯荣，人生有悲喜。