遭受过童年创伤的人，在成年后会面临诸多问题的困扰，如过度的自我批评、忽视自己的需求、赌博、酗酒、吸毒、性行为不检点、人际关系混乱、做出危及自己及他人生命的行为等。其实，这都是羞耻感在作祟。
 

羞耻感是个体在遭到虐待后产生的一种自然反应，并且是各种虐待的核心，它深深贯穿于受害者的观念和行为中。
 

《这不是你的错》深入探究了因童年创伤引发的羞耻感的具体表现形式及其对受害者造成的影响，在理论和实践的支持下，一直致力于治疗童年创伤受害者的贝弗莉•恩格尔创设了同情自愈项目。
 

此项目结合了有关自我同情、同情心和羞耻感的开创性研究，其特定的流程和专门的训练可以让童年创伤的受害者减轻或消除自身的羞耻感，不再沉沦于过往。

核心问题“羞耻感”
 

《这不是你的错》讨论的核心问题是“羞耻感”。
 

作者贝弗利.恩格尔本人也曾是童年虐待的受害者，深受羞耻感的折磨。
 

在她自愈并成为一名治疗师之后，结合自己所聆听并指导了成千上万来访者的经验，写下了这本书。
 

帮助童年受虐经历的受害者们了解羞耻感的来源、表现形式，通过使用慈悲心悲悯自己和正念疗法来摆脱羞耻感、提高生命的质量。
 

本书的前半部分，是围绕羞耻感的理论探讨，后半部分，具体提出了摆脱羞耻感的“悲悯自愈项目”——即自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关爱、自我鼓励。
 

我认为前半部分更重要一些，因为如果无法全然的理解并接受前半部分的观点 ，后面那些具体“方法论”的章节，自然会显得空洞无用。
 

在每一章节中，作者都列出了具体可操作的心理练习来帮助你在实际的感受层面（而非仅在思维层面）去了解自己的羞耻感，以及它的表现形式、它对你造成的影响。

负能量不会呈现激励作用

Brock（2011）等人的经典实验也显示，当被试回忆了有关于违反道德的故事之后，他们会把自己的手放在冰水里更长的时间（会带来一定程度的痛苦）。
 

疼痛和受罚减少了他们之后的愧疚感，让他们感觉自己变成了一个更好的人。
 

很多减肥的人会把别人的嘲笑作为自己减肥的动力，也的确存在这样减肥成功的案例。
 

但事实上，有一些内在负面效果，会持续很长时间。
 

研究表明，这些通过负面刺激瘦身的人，内心比常人更加敏感脆弱。
 

为了维持身材而小心翼翼，甚至变得有些神经质。
 

时时刻刻在评估复胖的可能性，由此甚至会产生：厌食症、暴食症等疾病。
 

通过批评、质疑、自我惩罚等方式作为激励的负面效果，要远超于我们的想象。
 

自卑感和羞耻感会无时无刻的伴随着这些减肥者，直到他们再也无法承受这种压力而全线崩盘。

孩子需要成年人的帮助
 

孩子对于羞耻感的消解能力低，他们没有办法像成人一样拥有独立的权利和能力，没有自己完善的思想认知体系，来抵御羞耻感造成的负面影响。

诸如：过度自责，自毁行为，自我贬损，取悦别人，虐待传递都会深深烙印在孩子的心灵世界中，从而在成长的过程中透射出各种伤害性的自卑魔鬼。

让孩子自己来承担羞耻感可见是多么恐怖的事情，作为孩子身边的每个成人首先应该意识到自己的行为会不会造成这种创伤；
 

其次，努力去包容孩子的缺点，耐心教育与引导孩子学会正确的方式方法；
 

还有一点相当重要--展现自己对于外界的爱，这种能力的展示在孩子面前是弥足珍贵的，通过观察成人的影响来证明爱所衍生的美好是孩子值得去模仿和争取的。
 

我们都受过伤害，没有谁的家庭能够完美，喜悦忧伤就像空气一样是混合多种元素共同存在的。
 

一路走来，让我们可以做一位具有慈悲之心、怀揣悲悯之心的长辈或亲人，帮助处于自卑中的孩子。
 

人间值得，你也值得。

但事实上，失败并不是什么不能原谅的错误，请允许你自己，不那么完美。