我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。
 

作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。
 

这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。

捕捉灵魂的成长

你不完美，你感受到忧伤、愤怒、焦虑、嫉妒、内疚这些负面情绪时，勇敢点，不要怕。
 

因为倘若你学会敏锐捕捉并且坦然接受它们，你就能获得不可思议的成长，而这种成长对于一个人的心灵来说，至关重要。

可是，怎样才能捕捉到这些灵魂成长的机会呢？

这种机会和世间诸般机遇一样，都是稍纵即逝的。
 

很多时候，因为一件并不起眼的小事，我们发了一通脾气，且是足以燎原、来势汹汹的野火。
 

待心头的怒火泄去，我们倍感轻松，可是，随着这一腔怒火一同湮灭的还有机会，让我们获得成长的机会。
 

倘若，发火时我们能想一想，这明明只是一件小事，为什么我们会小题大做？
 

我们对此上纲上线，难道只是因为这一件微不足道的小事？

只是，很多时候，脾气就像一架奔跑中的马车，根本刹不住，也很难给我们一个自由的空间退一步去想一想上面的问题。
 

武志红在《感谢自己的不完美》一书中说，要想看透自己的内心，首先必须和自己的内在和解。

关系，是核心因素
 

关系，是一个人生命的核心因素，是我们痛苦的主要来源，也是我们幸福的主要来源，总之就是让我们人生丰富多彩的主要来源。
 

海灵格称：
 

最好的关系是彼此都慷慨地付出和坦然地接受，通过这种交换，双方的接受和付出达到了一种平衡，且彼此都感受到自己在这个关系中的价值。

赞同书中提及习惯是因为某一方式让自己在过去得到了很多好处，自己现在就会无意识地去习惯它，运用它。

每个习惯的形成都必然会经历 行为发生-得到奖励-强化这个循环。每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要。
 

每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。
 

坏是人们对一些理性层面的不接受的自己或他人的行为贴上的头脑式标签。
 

然而每一个所谓的坏习惯的产生，都有其深刻的心里动因。
 

重如赌博，性，毒品。轻如烟酒，游戏，购物，各种成瘾症和强迫症，都能成为转化痛苦和空虚的慰藉。
 

深陷其中的人未必不清楚长远的危害，更有可能在一面无法戒除的同时一面产生自我否定的消极情绪。

然而在那个当下，那些触手可及的欢愉，确实有如赋予魔力，让人无法抗拒。

对别人好，也是一种负担

原来对别人好也是一种负担，也会让人感觉不舒服，感到内疚，久而久之就是一种负担了，最后的结果就是逃离。
 

但当这种逃离产生的时候，对于付出的那一方就是背叛，怎么可以在全心付出的时候，却受到莫大的伤害，进而就会转化为歇斯底里地指责逃离者的背叛。

却不曾想到，付出者自己才是破坏关系的始作俑者。

当我们选择付出的时候，也该想到别人是不是真的需要你的付出，对于别人来说是不是一种负担。
 

追求完美不是错，错的是自以为是的完美。当付出和接受的比例失调时，要懂得察觉自己的内疚，然后及时作出补偿。
 

这样才不至于把内疚转化为愤怒，再转化为逃离的行动。
 

但是很多“好人”是不理解这个观点的，他们不喜欢“问心有愧”的感受，企图消除自己的内疚感，但恰恰这一点是导致关系冷却的致命点。
 

借用书中的话说：

“假若你懂得接纳自己的愧疚，并帮助对方接纳他的愧疚，那么关系就会自然地流动，自然地走向和谐。”
 

不过我们无论遇到了什么样的心灵创伤，都不是无可救药的，都有治愈的机会和可能。
 

除了偶然，还有就是可以通过心理医生，可以通过学习心理学，可以通过有了自己的孩子，重新经历和思考自己的童年，等等方式.
 

让我们真正认识自己的童年，认识自己，从而平复自己的创伤，去开始新的生活。