面对生活中的重重压力，本书作者也曾被负面情绪淹没，不知所措。
 

在爬出人生低谷的过程中，她意识到有一系列坏习惯破坏着很多人的生活，并将其分门别类，整理成书。
 

本书用洒脱、幽默的语言，一针见血地指出了14个人们最常见而又不自知的自我毁灭行为模式，即内心的自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、自毁、冒充者综合征、讨好别人、完美主义、故作坚强、过度控制他人、灾难化思维、归咎于人、装作无所谓、过度成就等，并根据每一种行为提出直接、具体的建议和解决方案，帮助读者实践一种新的生活方式，实现自我提升，悦纳自己，活出真我。
 

每一章集中讨论一种行为，没有沉重的自我检讨，只有切中要点的提醒，以及如何改变的贴心建议。

没有必要和他人比较

有句谚语说：他人即地狱。人喜欢和他人比较，但现实是，与别人比较，往往我们都是输多赢少。
 

即便偶尔赢了，把自信和满足建立在对别人短处的感知上，并不是一个健康的获取自尊的方式。
 

所以，没有必要和别人比较，还因为，可能某个瞬间我们和别人都在彼此羡慕着。

每个人在乎的东西，关注点不一样，去比较的地方更不可能一样，而且很多东西没有可比性。
 

走好自己的路，过好自己的生活比什么都重要。
 

安德烈.欧文在书中所说：
 

“放弃比较的另一个巨大好处是，我已经成熟到足够了解，那表面的平静和完美的发型包裹着一个普通的人类。”
 

承认自己只是一个普通人，这个过程挺难的，当一个人真的能够放下比较，专心走自己的路，需要有成熟的定力。
 

有段话说的特别好：
 

“人会长大三次。第一次是在发现自己不是世界中心的时候。第二次是在发现即使再怎么努力，终究还是有些事令人无能为力的时候。第三次是在，明知道有些事可能会无能为力，但还是会尽力争取的时候。”
 

人生不如意之事十有八九，很多还逃不掉，比如生离死别，衰老疾病，我们无能为力，但还是要调整自己去面对，尽力去活得不遗憾。

发现自己的认知价值

当我们读完以上这14个坏习惯，我们已经成功地将“让我不开心的事”的清单中的习惯检查完毕。
 

那么，我们应该怎么确保自己不退回到这些行为中去呢？
 

毕竟，那些已经是默认的行为模式了。
 

作者认为，你需要了解和实践你的价值认知。

因为，如果“如果你不清楚自己是谁，在追求什么，以及日常生活中的价值认知是什么样子的，那么所有这些工作就没什么用处了。”
 

你需要问自己两个至关重要的问题。
 

“什么对你来说很重要？”“你的生活方式有什么重要之处？”
 

你也可以从自己的“巅峰体验“中找到价值认知。比如说你曾经进行过越野跑步，吃健康食物，身体因此很好。你从中得到的价值认知是身体健康和锻炼身体很重要。
 

价值认知，是不开心的解毒剂。
 

一旦认识到了它们，你就可以让它们为你铺平道路。
 

找到个人的价值认知，并且实践它，你会拥有更良好的感觉。

当我们拥有了对付14个坏习惯的工具，并且有了足够的自我意识后，我们就一定可以走出低谷，度过那些“美好的时光” 和“最具挑战性的时刻”。
 

成长，就是在无数次夜里崩溃，并且自愈。

孤独是一种力量

我们都生活在一个社会化的世界里，没有人能活成一座孤岛，科学也告诉我们：
 

作为人类，我们生来就是要交际的。
 

而生活中的成就感和幸福感，也在很大程度上取决于我们的人际关系。
 

然而，在很多时候，很多方面，我们却可能会陷入一种孤僻的境地当中。
 

不妨想想我们身边或者和我们一起工作的女性，也可以问问她们的人际关系系统是怎样的，再具体一点来说，就是她们在日常的生活当中，是否拥有关系良好的女性朋友。
 

我们会发现，有相当数量的人并没有很多朋友，甚至没有朋友，即使有，似乎她们也更习惯或者喜欢独来独往。
 

当然，或许每个优秀的人，都要有一段属于自己的难熬的时光，他们借助于孤独的力量，完成了自我成长和提升，或者达成了某些领域和成就。
 

但孤僻却完全相反，他们并不是那种云淡风清、喜欢精简社交的隐士，而是一种习惯上或者心理上的孤僻和躲藏，这种孤僻，也不是身体上的躲藏，而是情感上的逃避。
 

但其实在很多时候，示弱反而会让我们收获更好的人际关系，因为我们都不完美，示弱反而是一种勇敢的行为。
 

通过一次次地练习让自己可以脆弱，穿过重重考验和磨难，你会得到你真正想要和应得的爱和关系，这是肯定的。

所以，当你心里想说走开，让我一个人待着的时候，也不妨告诉自己，孤僻和躲藏，并不是在保护自己。

如果，你也经历过或者正在经历着不幸，如果，你正在致力于更多地了解自己，那么，不妨来读读这本《如何停止不开心》，你就可以学会并利用这些能让你开心的新工具，你也能改变自己和自己的生活状态。
 

就像多米诺骨牌一样，连锁反应有时候也不一定是坏事的崩盘，也可能积累移山填海之力。
 

或许，你会很快发现，女人不仅有力量改变自己，也有力量改变这个世界。