本书从多个角度，阐述我们在生活中遇到的各种困惑、难题，然后逐个进行深层分析，从而告诉你如何精准选择，抓住每一次出现的机会，拥有一条一路向前的人生路径。

数量产生质量

很多人努力总想找到最佳的办法，最高的效率，但还经常半途而废。其原因其实并不是什么天赋不够，根本就是数量不够。

在学习的过程中，你可能会遇到许多陷阱，尤其在如今这个年代，娱乐手段太多了。看剧，刷抖音，打游戏，堪称时间三大杀手。
 

人的一生是有限的，你的时间用在这里，那么用在学习，用在成就人生方面的时间就大大减少了。

意识到这些诱惑，就一定要让自己摆脱出来。
 

娱乐是很爽的，学习是痛苦的，为什么呢？
 

因为娱乐不费脑子，不是输出能量，人在走这条路就很轻松，因为这是走下坡路，是自然趋势。
 

而学习是上坡路，上坡路自然费力气，但是想成功，就得往上走，就得费力，没有别的捷径。

控制身体，才能控制心理。书里提到了皮质醇、高血压、健身睡眠质量等等诸多因素。

但归根到底就是说，当一个人抑郁了、焦虑了、变得丧了，本质上不是心理问题，而是生理问题。
 

因此这时候与其在家憋着思考，不如出门锻炼，调整睡眠，健康饮食，过一阵儿就好了。

所有的进步都是违背天性的

大家有没有这种感觉？抖音15秒，人间2小时。
 

你玩游戏3个小时都不带喊累的，要是坐那看3个小时的专业课，肯定会生不如死。
 

绝大部分事情并不需要拼天赋，投入的时间多，就能做得好，做得越好，就越愿意投入更多的时间。

像不像滚雪球，刚开始雪球都是很小，滚得很慢。但是当一段时间之后，雪球就会变得很大，滚落的速度也会越来越快。

我们学习的时候，学半个小时就觉得很累，可是刷抖音，一个上午都可以刷下来。为什么，我们的大脑不太喜欢上进，堕落才是我们的本性。
 

于是，总会有聪明人利用我们大脑的这些特点，开发出让我们上瘾的东西来，比如说游戏。

所以，我们怎么进步？和自己喜欢的事情反着来就行了。
 

喜欢抖音？卸载了。不喜欢看书，每天坐在书桌前，做不满4个小时不能起来。
 

所以，向上攀登的本质就是找虐，而且是自己主动找虐。虐着虐着，没准就喜欢上了。

就像上面说的，越有效果，越喜欢做，做的越多，越有效果。
 

当然，你得熬过最开始的那段痛苦的时光。

人生，主动努力

增长是自然规律，个人想躺平也是天性使然。

想有所作为，需要不断从外界输入能量和信息。学习和锻炼是重要的方式。
 

正确认识自己，不要高估自己的天赋，肯下笨功夫是绝大多数人唯一的途径。 
 

重复就是力量，数量堆死质量。
 

绝大多数人不肯下笨功夫，所以只要稍微努力，就能超出大多数人。

学习新技能有个慢启动阶段，前期很长时间看不到进步，数量达到一定规模后，效果会自然迸发。
 

在自己感兴趣的领域深耕，获得的可能会超出想象。这就是复利的力量。
 

最重要的是先做起来，先确定一个较低的目标，才容易坚持下去。
 

每天坚持做，比每天做多少更重要。
 

数量和规模上去了，碰到运气的机会也就多了。
 

人一生最可悲的是从来没有主动努力过。

简单的欲望，只需要放纵就可以实现，而高级的欲望，放纵是实现不了的，需要的自律和克制。
 

危机来了并不是谁的财富规模大伤害谁，而是谁脆弱伤害谁。
 

你唯一的竞争者是你心里那个好逸恶劳的小孩。