你可曾停下手中忙碌的工作，拿出十秒钟，感受和吸纳一下即使在普通的一天里发生的某个积极的瞬间？
也许是最爱的那件毛衣带来的舒适，也许是一杯咖啡带来的愉悦，或是一个朋友带来的温暖，又或是完成一项任务带来的满足感......
人的经历和体验会持续不断地以各种方式改变我们的大脑。
多了解一点我们的大脑，就能把生活过得更好，也会给我们的安康带来更大的改进。
只要我们愿意，真正做主的就是我们自己！
即使是普通人，也可以通过善用日常积极体验背后隐藏着的能量改进我们的大脑，进而改善我们的生活。
大脑是怎样感受幸福的？
你所关注的东西便是你大脑的塑造者，如果你总是将注意力放在自我批判、焦虑、伤害和压力之下，那么你的大脑就会被塑造得更容易对焦虑和沮丧的情绪产生反应。
如果你更多关注一些好的事情，让你开心的感觉，那么你的大脑就会被塑造得更有复原力、更乐观和积极。
像幸福感和适应力这样的内在力量主要来自积极体验。
但是除非我们全神贯注、持续地关注它们，否则大多数积极体验只会如走马灯一样流过我们的大脑，几乎不会对改变神经结构有任何影响。
常规性地内化积极体验是弥补消极偏见不足的最佳方法。
当你把一种潜在的力量和幸福感揉进大脑中时，幸福感的体验会越来越少地依赖外部条件。
作为美好人生重要目标的平和、满足和爱的体验，实际上也可以成为实现目标的强有力的手段。
我们可以主动掌控自己的大脑
大脑会特别留意那些潜在的危险或损失。
我们可以主动塑造“快乐的杏仁体”。
杏仁体是大脑凸显网络的核心，在情绪反应中起重要作用。
以杏仁体的激活情况为指标，可以将人分为三大类：
一类人拥有“中性的杏仁体”，他们对积极刺激和消极刺激反应同样强烈；
一类人拥有“臭脾气的杏仁体”，他们对消极刺激的反应明显强于积极刺激；
一类人拥有“快乐的杏仁体”，专注于推进好体验，而不是预防坏体验。
实际生活中，对消极刺激的反应有利于化解迫在眉睫的生存危机，追求的是短期利益；
这种短期利益的获得缺三对长期利益的关注，不利于提高生活质量，让人难以获得平和满足的人际关系以及持久的精神和身体健康。
而拥有“快乐杏仁体”的人群，大脑更容易聚焦于积极体验，他们的积极情绪明显要比前两组人更多，也更容易获得身体和心理的健康，以及人际关系和事业业的成功。
我们神经元内的遗传因子此消彼长，不活跃的突触会逐渐萎缩甚至消失，而活跃的突触会变得更加敏税，并生出新的突触。
通过内化积极体验，我们可以尽可能地让生活进入顺应模式，在大脑进入反应状态时，对其安抚，使其尽快返回我们的顺应大本营，让内心平和。
真正的幸福是有条件的
幸福是我们每个人都毕生追求的，只是很多的人，觉得幸福是有条件的。
我要挣到多少多少就会感受到幸福，我实现了我的梦想我就可以感受到幸福了，我的孩子成绩好我就幸福，我的工作要有什么地位我就幸福，其实这些可能跟幸福都是没有关系的。
幸福是一种体验，因人而异，没有具体的标准，甚至是不需要追逐的，而是当我们感受到它，它就存在了，幸福可能一直都是在我们身边，只是需要我们看见和感受到它。
它是对我们不离不弃的，只是我们时常无视它的存在，意识到没有幸福了，有到处去寻找。
幸福就像是我们的工作、事业、价值一样，都是需要付出努力的，让我们的大脑中有幸福的体验，而这个我们所认为的幸福体验就是我们幸福开启的密码。
有了密码我们才能够去开启幸福的大门，真正走上幸福的大道，通往我们向往的幸福宫殿,让幸福永驻。
首先是我们要想有幸福，知道幸福的感觉是什么样的，去让自己体验。
原来体验幸福是有科学的方法的，真正可以让自己拥有幸福，那我想其他的体验也是如此。
例如说让自己感觉到有价值的体验，有安全感的体验，被看见和认可的体验，被倾听和理解的体验，都是可以通过回忆和创造这样的体验，让我们的身体中充满着类似我们说需要的体验。
让我们充满能量，拥有心驰神往的人生。
内化积极体验，做大脑情绪的主人
内化积极体验，就是有意识地将积极体验嵌入到我们大脑记忆中去，这犹如给我们的脑思维安装一个按钮。
一旦安装成功，在下一次消极体验下嗅到恐惧和沮丧时，就可以按下这个按钮，启动积极力量。
怎样具体操作？
内化积极体验的4个步骤：
吸收这个积极体验：
将积极素材与消极素材联系起来：
所有美好的体验都是转瞬即逝的，而大脑的塑造过程是需要时间的。