“接下来的这一天，要么是最好的一天，要么是最坏的一天，答案就在你自己。”

这些文字是作者的故事分享。
 

七年里，她见到看到听到关于人性中美妙的东西，也见证了许多人的孤独和黑暗，绝望和希望，挣扎和力量。
 

她希望借助分享，让更多人找到自己过得更好的答案。

简里里的这本书，前面介绍了一些心理学的知识，她对心理学的理解。

融合了她的求学、义工、辞职、创业等经历，变成了一个又一个的心理自愈小故事。

比如：你就是你，你做的怎么样，我都喜欢你。

比如：我会一次次失败，直到成功为止。

这些特别牛的金句当然不是她说的，它们大部分来自于她神奇的经历，她的导师，她认识的人，以及她经历的故事。

中间部分融合了她大量的个人感受以及情绪，从她对心理学的介绍部分可以看得出她对抑郁症似乎一直有很特殊的关注，包括她的分析重点等等都和抑郁症有关。

而中间部分更多像是她的日记，记录了她零散的情绪、悲观、沮丧、以及不开心且让我们将其理解为每个人都会有的“抑郁状态”。

最后一部分则是结合了她的专业知识，解答了一些共性问题。
 

比如助人者要先助己、为自己建造一个安全的情感环境、还有就是如何面对内心的逃避等等。
 

书也正如书名一样，简单的告诉了我们一个道理，你是一切的答案。

有时候不必强求、也不必无奈，无论是孤独、是寂寞、是焦虑、亦或是更严重的精神疾病，有时候的答案就在我们自己身上。

解铃还须系铃人，简里里用她多年的心理咨询的经验和总结，从她的角度告诉我们了她对心理咨询的理解。

其中大量的内容是说明心理咨询其实是关爱自己的一个方式，另外心理咨询师最大的作用是陪伴和帮助来访者自我探索和挖掘，从而找到自助的方式，所以咨询师不应该给来访者提供建议。

还有就是对于心理咨询师的基本要求中共情的阐述，共情就是我们说的同理心和换位思考，往往有的时候我们很难做到这一点。

因为我们并不知道来访者正在经历着什么或是有着什么样的特殊的经历，这就需要咨询师在一定程度上要有深入探寻对方主观感受的能力，并且有一定的代入。

在代入的过程中，咨询师还要跳出来去观察来访者和自我感受的内容并从中找到关键信息。
 

不能过于沉浸，否则对于咨询师是有一定的危险性，所以心理咨询师需要督导和自我体验。

成长，有时候就是不断获取自我认同的过程。
 

我们和周围的环境，和社会，和家人朋友，建立起连接，来定位我们自己。

这些连接随着成长慢慢枝繁叶茂，但又随着年老渐渐萎缩凋零。

温尼科特说，一个人在长大的过程里面，不断地和周围的环境建立关系，在和妈妈的关系中、和家庭的关系中、和社会的关系中，不断整合，确认自己的存在。
 

人有那么些日子不再感到孤独——你有朋友、有家人、有社会身份……

你几乎都知道自己是谁了，而当年老的时候，你慢慢能够看清这一切不过是个幻象。你回归到婴儿时期的状态——无力感回归，你重新回到那个真正孤独的位置上。
 

唯一的区别是，你开始接纳这种无力感，你能够放手，能够去迎接死亡。

所以，人是需要心理支持的。这种支持可以来自父母，来自朋友，来自你的身份地位，当然也可以来自书籍。

书籍大概提供另一种心理支持。它们比任何一个个体的人更稳定，也无需接受训练，便能容忍你的责难、你的焦虑、你的追问和你的沉默。
 

你和它们建立一段关系，从中寻找自己想要的答案、想要的回应、需要的成长，看见自己隐秘的黑暗，也看见自己和他人的光芒。
 

好像人只要活着，就会有焦虑，不管是远虑还是近忧，都会时不时地困住我们，让我们在很多事情上退缩。

自己的世界的答案，也只有自己能找到。

每一天，我们想如何的过，其实也是我们的选择，这个答案或许明了，或许不清晰，但总有一天你会知道为什么？

因为你是一切的答案。