走路、说话、系鞋带、骑自行车?

从小到大，我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。
 

人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，一种永无止境的优化各种行为的努力。

虽然练习对我们如此重要，但是随着年龄的增长，我们渐渐失去了“练习的心态”，练习过程变成一种痛苦和煎熬：
 

我们只盯着目标和成绩，内心充满压力和焦虑，因此在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃，或者面对生活或工作的挑战，无法耐心又专心地应对。

适当的练习不是苦差事，而是一个有意义的过程，可以帮助你发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。

在这本迷人的小书中，作者提供了简单实用的方法，帮助我们建立一种“以过程为导向”的新视角，说明如何学习生活中任何方面的技能，从打高尔夫球，到从事商业活动，再到教育孩子。
 

如何培养耐心，专注于当下一刻，减少目标带来的压力和焦虑？简单而实用的4“S”方法能帮助你。
 

如何保持平静和客观，减少主观判断和内心纠结，对外在刺激超然度外？最有效的方法就是冥想和辅助方法“DOC”。
 

人生本身只不过是一个漫长的练习过程。

有了刻意、反复的努力，进步便水到渠成。

放弃对目标的执着，将练习的过程变成一种幸福体验。
 

如何培养耐心、专注和自律呢？

需要一种练习的心态。这种心态的关键是什么呢？

作者觉得是过程导向的思维，当今世界的社会文化中，急功近利的色彩浓厚，我们都盼望着成功的一刻，达到心中理想的一刻，完美的一刻，财务自由的一刻，然后在还没达到的过程中，经历焦灼的等待状态，甚至是面对障碍时的沮丧、退缩，以至于达不到理想的目标，而万一达到了理想的目标，人生也没有因此变得幸福，无非是陷入下一个焦灼的周期。
 

那么如何培养过程导向的思维，把关注点从未来遥不可及的目标拉回现实，踏踏实实的通过努力，一步一个脚印去实现理想呢？

作者把人的心里状态分为自我和观察者两个层次，通过不断强化观察者的角色，来时刻观察到自我关注点的偏移，从而切换视角，掌握活在每一刻的当下的奥妙。
 

作者也提及了，冥想是培养这一观察者模式的重要练习方法。
 

作者为了说明自己的观点，在书中打了很多不错的比方，比如一粒种子从埋到土里到开花，什么时刻是完美的？

一个游泳的人要如何关注当下才能到达彼岸。

在很多书里面，往往只有少量的篇幅在告诉我们怎么做。

但很多作者会用大量的内容，用他思考的角度，用不同的案例来告诉我们，我们原有的旧观念，该变了！ 

读书学的是方法？不见得，改变了你的思维模型，重塑了你的思想认知，才是最有用的。 

专注过程，而非结果。当
 

如果你专注于过程，深刻的体会到了作者的想法，你就在脑海中形成了新的思维模型专注于过程，这与你原本的旧思维模型专注于结果是截然不同的。
 

在大家都以结果目标为导向的这个社会大背景下，你想要改变，往往不容易。
 

这个时候，你就需要不断的专注于练习本身，用各种不同角度的看法，去形成你新的思维模型专注于结果。

这本书最大的价值在于没有用背后关于时间的形而上学理论吓倒读者，而是通过自己练习高尔夫的体会，建议用“练习”的视角来去理解“活在当下”这样一个真理，并且操作性极强，给了我很大的启发。

人的一生中，需要练习的不仅仅是各项技能，待人接物的方式，还有温习与理解那些看似简单而又易被遗忘的真理。