我们很容易知道一个人的年龄、学历、工作、收入，但我们如何衡量一个人是否幸福？
 

作为丹麦哥本哈根幸福研究所的首席执行官，迈克•维金的日常工作便是探寻世界上那些幸福的人之所以幸福的秘密，他在社交媒体上发起“寻找幸福”的话题，收集世界各地的人们关于提高生活质量的方法，研究不同的人是如何一步一步走向幸福的。
 

从哥本哈根骑车的上班族到墨西哥路边摊的经营者，从印度的出租车司机到阿联酋的部长，虽然大家所处地域文化不同，社会地位不同，获得幸福的路径却异曲同工。
 

这是一本你读了之后会产生强烈幸福感的书，也让你重新思考之前的价值观。

大家都知道拥有豪车不会带来幸福，幸福来自知道自己认识和爱的人在需要时能得到援助的那种安心感。
 

在北欧国家，大家都很好地理解了安心生活和共同利益之间的联系。
 

我们没有为了交税而交税，我们实际上是在购买高质量的生活，为自己的集体和社群投资。 
 

治愈抑郁症没有特效药，但有时菜园可以将我们带入阳光的照耀中。 
 

借用《小王子》作者安东尼德圣－埃克苏佩里的话说：
 

“如果你想造一艘船，先不要一批人来搜集木材，不要指挥他们做这做那，而是激发他们对大海的渴望。” 
 

当拥有更多的钱意味着餐桌上丰盛的食物，头上坚实的屋顶和孩子们都能得到照顾，钱也的确有着将痛苦转化为快乐的本领。
 

但当你能豪掷1000美金买一个宠物狗安眠舱，让爱犬能……，无论今后再买什么东西，你的幸福感都不会提升了。
 

事实上，此时的你不仅早就拥有了让自己打倒幸福之巅的物品，而且已经掉下了悬崖，而你的狗正在巅峰上便便。 
 

他们知道快乐只是过程的衍生品，而不是冲过终点线后举起金灿灿奖杯的瞬间。 
 

当我们研究如何把财富转化成全民的幸福时，美国是一个主要失败的案例。
 

尽管在过去的半个世纪中，美国的经济得到了快速的增长，财富也聚集了起来，但人民的幸福感却没有相应增加。
 

其中的一个原因就是不平等，如果一个国家的财富翻番，但其中九成都归最富的那一成人所有，这不是经济发展，而是人性的贪婪。 

书籍治疗法,是用书来帮助人们解决问题的艺术,已经存在好几十年了,用书籍作为治疗方法的记载可以一直追溯到古埃及和古希腊时期,那时图书馆上方的标识让读者们知道自己正在踏入一处治愈心灵的地方。
 

最近,社会研究学领域的新锐心理学家们发现,小说有助于我们提高觉察并理解其他人情感的能力,《应用社会心理学》杂志上的一篇文章指出,文学小说增强了我们反思自身问题的能力,这是通过读那些与我们有相同困扰的书中人物的故事实现的。
 

也就是说,阅读是一种免费的疗愈方式。

我们要告诉人们，“你重要，不是因为你有多富有，而是因为你生而为人”。 
 

幸福的最大障碍时人们感觉自己低人一等或被排除在外，而一座好的城市不会让市民有这样的想法。 
 

为了对抗把精神疾病当作人生污点的观点，我们需要更多的倾听和知识；需要化解误会，停止歧视；
 

需要停止在患者背后的议论；需要把这些可怕的词说出来，让它们失去诅咒的效力，让人们不再默默地同病魔作斗争。 

他努力为学生们创造这样一个环境：让他们处于一个小社会中，接受对自己的人生负责的历练；使他们体会集体感所带来的幸福，把焦点从刻苦迎战考试上转移；教会他们合作而非对抗。 
 

“这也是为什么我告诉学生们，如果事情没有按照计划发展，你也会在这条路上获得成功，因为你可以在大家互相陪伴下，在幸福的状态下学到很多。” 

这种教育孩子的方法将注意力转移到了归属感、信任、感同身受和合作能力，即社会技巧的培养上。

我们的目标不是打造有着尽可能高生产率的活机器人，而是塑造理解和帮助他人的人。 

社会好坏的判断标准不是第一名获得的成功，而是我们将跌倒者扶起来的能力。 
 

走出自己平时的社交圈，融入其他圈子中。

去那些跟自己主见相反的地方走走。

听听别人的故事，如果你过他们的生活，你会发现自己可能会做出同样的选择。

我们之间本来就没那么不同，一切的不同都来自不同的起点。不倾听那些跟我们想法不一样的人，把他们视为无知、邪恶或敌对只会让我们痛苦。
 

如果仔细倾听，我们会发现自己真正的敌人是不平等、不公平和不公正；只有感同身受、信任和合作才是正道。 
 

第一，参与志愿活动是结识新朋友的好方式；第二，永远都要跟那些能看穿你心思的人交朋友。

购买人生经历和回忆，而不是物件。如果我们要购买幸福，比较明智的方式是投资人生经历而不是花钱买物品，因为“一个又一个研究（表明）人们在回想起跟经历相关联的购买时，往往会有更好的心情，会认为‘这钱花得值了’”。
 

如果让人们比较自己为了增强幸福感所做的购买，并问他们哪一次购买让他们更幸福，在有形的物品（比如苹果手机，无论是不是金子做的）和一段经历（比如旅行）中，57%的受访者选择了经历，而34%选择了有形的物品。
 

购买人生经历对幸福感的提升大有裨益，这些经历能让你和其他人相遇相知，能让你提升对自己的认同感，发掘自己存在的意义。

助人为乐带来的快感不但能让自己心情变好，这种利他主义还对我们的整体幸福感和对人生的评价有积极影响。

参与志愿活动的人更快乐，即使是在排除了社会经济地位等控制因素之后。
 

此外，这些人也表现出更少的抑郁和焦虑症状，享受更有意义的生活。
 

得出这种结论的原因或许是越倾向参加志愿活动的人就越快乐；更重要的原因则是参加这些活动能让你亲眼见到那些没那么幸运的人的生活状态，进而使你感激现在所拥有的一切。志愿活动能为参与者带来间接的积极影响。

幸福伴随着自由，不仅是财务自由，还有选择的自由。

我们减少物欲，便可换来时间，而选择的自由则意味着给生活做减法，专注去做自己真正有兴趣的事。
 

刻意放手，幸福，就站在正确选择的那一边。