他担心自己生病，担心自己会死，不敢与人接触，甚至没法出门。

 

但如今的他，不仅料理好了自己，还帮助了 50 多个国家和地区的人们摆平焦虑。

 

在本书中，作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效，中间到底是哪些环节出了问题，以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。

 

他独创了“焦虑再平衡”理念，并且提供了一系列简单可行的方法，帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁，轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。

 

在热衷于“贩卖焦虑”的时代，让自己积极地生活下去。

 

本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症，影响力覆盖全球。

 

一种更“接地气”的表达：

 

与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同，本书文风口语化，力求幽默好懂，杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤，不罗列术语、不搞长篇大论，干净清爽、直击要害。

 

一场不一样的现身说法：

 

和很多当代青年一样，作者表面上稳得很，心里慌得不行。他尝试了市面上的各种疗法，包括转移注意力法、催眠、药物疗法、心理咨询……

 

却没好起来，但他不放弃，通过不断学习、分析病情，他融合各种疗法的优势，创造了一套属于自己的方法，提出了“ DP 规律”“焦虑再平衡理论”“代表疗法”等独家内容，最终给折磨了自己 15 年的焦虑症与抑郁症画上了句号。

 

一段关于热情和希望的记忆：

 

本书贯穿了作者的前半生。父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……

 

过于强烈的自尊心迫使他一度独自忍受焦虑症和抑郁症的折磨，还好他最终能解开封闭的内心，信任并接受别人的爱。

 

作者提出焦虑其实是有刻度的，正常的焦虑可以对你的生活有帮助，比如焦虑“乱闯马路会被车撞死”，所以你过马路会走人行横道看红绿灯；

 

焦虑“池塘太深会淹死人”，所以你不会随随便便就跳进去洗澡。焦虑不是敌人，而是生活伴侣。

 

没有焦虑，就没有生存。应该学会舒适地与之相处，接受它是生活的一部分。

 

作者设置的刻度表是这样的：

 

刻度7：恐慌 刻度6：高度焦虑 刻度5：高于正常水平的焦虑 刻度4：平衡 刻度3：低于正常水平的活力 刻度2：低活力 刻度1：嗜睡

 

就像作者“即便经历了这一切，包括多年痛苦的折磨、严重惊恐发作、社交焦虑、强迫症、广场恐惧、感觉人生跌到最低谷、抑郁并想要自杀……”他依然也说：“改变是绝对可能的。”

 

需要运用“建立关注点”去掌舵情绪，关注点决定了你的生活要往什么方向发展，如果你关注焦虑症和抑郁症，就不难猜出你将变成怎样的人。

 

如果你能重新排列关注点，可以帮助你转向你想要的前进方向，当方向正确了，你就会知道平衡应该如何得到实现和维持。

 

卡尔·荣格说过：“你越抗拒什么，就越应该坚持什么。”

 

《我是怎样摆平焦虑的》的作者在书中说道：

 

“即便经历了这一切，包括多年痛苦的折磨、严重惊恐发作、社交焦虑、强迫症、广场恐惧、感觉人生跌到最低谷、抑郁并想要自杀……我现在依然可以告诉你，改变是绝对可能的。”

 

焦虑不是敌人，而是生活伴侣。没有焦虑，就没有生存。应该学会舒适地与之相处，接受它是生活的一部分。

 

人从一出生就面临焦虑：小孩子担心自己考不了高分、不能让父母高兴；职场中人常会担心自己被裁或与升职加薪无缘；已婚女性常为如何搞好婆媳关系而一脑门子官司；

 

热恋中的男人自以为是地送了女友个“死亡芭比粉”却被冷战一礼拜、还茫然不知原因；丧偶式宝妈抱着病娃大半夜打车去医院、焦灼地仰天长叹“孩子怎么又发烧了”；而相对来说负担最少的中老年人也过得并不轻松，孩子外出打工一年才回来一次，担心将来自己病了给孩子添麻烦……

 

可见，生而为人，各有各的焦虑，各有各的不易。

 

书中提到：其实我们每个人都面临着焦虑症和抑郁症。

 

而高度焦虑者和正常人之间的区别是焦虑的程度和持续时长。

 

就拿社交恐惧症来说，抗拒社交属于“高于正常水平的焦虑”，虽可以不受焦虑控制、自行应付日常生活，但还是会有影响，并会以某种失调的形式温和地表现出来。

 

焦虑是一种习惯，乐观也是一种习惯。浅尝辄止是一种习惯，专注和投入也是一种习惯。

 

说得明白一点，你想成为一个什么样的人，就花时间去培养一个什么样的习惯。

 

就像亚里士多德所说的那样：

 

我们反复做的事情造就了我们。