“人可以通过改变心态来改变生活，这是我们这一代人最伟大的发现。”
在日常生活中，
你是否常常胡思乱想而无法自拔？
凡事先想到消极的一面，每天负能量满满？
一遇到大场面，就习惯性焦虑，不安？
因为别人不经意的一句话，都要反复揣摩，彻夜安眠？
生活中有无数的情景，无数的事件会引发我们无数的胡思乱想。因为办坏事而沮丧、被人惹到而愤怒、为未来的事情焦虑、因为不自信而伤心......
而胡思乱想又会给我们带来严重的精神内耗。有时候甚至狠狠地对自己说：别想了，有完没完，睡觉！
当你开始以不同的方式思考，你的感受会发生翻天覆地的变化，无数恼人的杂念自然会被一扫而空。
细细想来，我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——如何思考，决定了我们如何感受。
喜欢胡思乱想的原因
容易胡思乱想的人，大多都比较敏感善良，因为内心不够强大，总是害怕伤害别人，所以就一直为难自己。
作为被这种情绪折磨了很多年的人，我来给大家分析一下你喜欢胡思乱想的原因，也许不能涵盖所有人，但也是我的一些个人经验。
首先，喜欢胡思乱想的人都很敏感。
我特别羡慕那些神经大条的人，他们根本感觉不到身边人态度的变化，自然也就不会因此而觉得困扰。
我就不是这样的人，我非常敏感，别人无意的一句话都能让我纠结许久，等到我想好了所有可能，才发现对方根本就不记得自己说过这样的话，还觉得特别莫名其妙。
所谓的庸人自扰，说的大概就是我，如果你也有这样的问题，那么一定要想办法去改掉，否则只会伤害到自己和爱你的人。
其次，喜欢胡思乱想的人内心都不够强大。
我是一个看起来挺强大，但实际上内心很软弱的人，所以我特别在乎别人如何评价我，也常常因为这样而为难自己。
想一想，这样其实真的挺傻的，在这个世界上，没有人能够真的负担我们的人生，而我们要做的，就是努力再努力，过好自己的生活。
所以，一定要一起和我改变自己，这样你才会有更好的幸福。
最后，喜欢胡思乱想的人都很没有安全感。
喜欢胡思乱想的人，大多都是没有安全感的，所以无法说服自己心安理得地过好自己的生活，才要一味去迎合别人。
可是越是如此，就越是没有安全感，因为安全感这个东西任何人都给不了，当你把希望寄托在别人身上的时候，就注定要受伤。
怎么解决胡思乱想？
1、不要跟自己的想法对抗
这是第一步，也是所有方法实现的基础。
为什么这么说？
你肯定有过在心里不断念叨：“不要再想了，不要再想了”，结果念头反而越来越深的绝望经历。
比如：
今天想要早点睡，你一直在心理暗示“快点睡吧，不要再想了”，结果脑海里浮现一堆即将要面对的事，反而睡不着了。
心理学上的“白熊实验”同样说明了这一点。
你越告诉自己“不要去想白熊”，“白熊”的形象就越会在你的脑海里闪现，像是狗皮膏药一样，永远也去不掉。
人类的内心就是这么神奇~
所以，如果真的想要解决胡思乱想，学会怎么去跟想法达成和解，才是其中关键。
2、用理性思维取代感性思维
如何让自己的联想变得不再负面？
我在这里教给大家一个方法，把带给自己负面情绪的事情写下来。
例如：
朋友今天莫名其妙对我发脾气了。
按照负面思维，此时你肯定会将责任揽到自己头上，这个时候冒出的感性思维就会是：
我都不知道我哪里做错了，是因为我哪句话，还是哪个行为，我要怎么去挽回呢？
责任下意识落到自己身上，徒增思想上的压力。
但如果这个时候转换思路，从旁观者的角度，去理性分析事情的原委，又会得出不一样的结果。
自己说那话也是为了他好，我如果不纠正他的错误，我才是不称职。
他最近压力确实有点太大了，难免需要宣泄情绪，问题不在我，换个人也一样。
聪明的你肯定发现了，“感性思考”其实就是把负能量当作自己的思考逻辑，而“理性思考”则是把事情尽量往正能量方面去想。
或许你得出的答案不一定正确，但至少你的思想不会被卷入负能量的旋涡，这对于你而言才是最重要的。
通过扭转自己的思考方式，不光可以让想法不再成为负担，还能改变自己为人处世的态度。
3、把想法变成一个不断回放的电影
一个人每天会闪现无数个画面，可能是记忆、可能是幻想，总而言之这些画面让我们沉浸在某种情绪中无法自拔。
记忆带给我们思念、悲伤、懊恼，幻想让我们能够短暂逃避现实，主动去创作一个自己迫切需要的情绪。
他们并非完全是坏的，但却实实在在影响到我们的做事效率。
把想法变成一个不断回放的电影，是我尝试了无数次得出的经验之谈。
它的原理是，大脑对重复事物的排他性。
你肯定有过：
一首歌再怎么喜欢听，连续循环一周之后却再也听不进去；
一本书再怎么好看，看多了就再也不会想去翻了；
一部电影，哪怕是再怎么触及灵魂的神作，放两次三次可能还是会津津有味，但如果是十次二十次，就变成味同嚼蜡了。
这是因为你的大脑认为这件事只是在无意义的重复，无意识的排它性就会把你的注意力转移到别的地方，让你不再关心此事。
这也就是为什么，看了很多遍的电影，会发现注意力越来越难以集中的原因。
想法也是一样的。
我们需要做的，就是把自己经常会回忆、幻想的片段，整理成电影在脑海里循环播放。
直到你对他彻底厌烦。
当你开始觉得这种事实在太无聊了，我为什么还要去想他，只是在浪费我的精力时，说明这些画面已经不再成为你的阻碍。
4、立刻去做自己想做的事
回想一下，你有哪些自己想做而从来没做的事？
是一个人去爬当地的最高峰；
是叫上朋友通宵打游戏；
还是给自己做一顿豪华大餐，然后疯狂吐槽自己？
去做想做而未做的事，能让我们的目光着眼于当下，而不会让思想浮空。
这件事或许没什么价值，对成长没有太大帮助，但是只要去做了，让你的想法有了一些改观，那这件事就是有用的。
毕竟，人生就像一场游戏，快乐才是我们的最终目的，不是吗？
摆脱精神内耗，并非一朝一夕就可以完全做到的，它需要对自我有客观全面的认识，有较高的自尊，能够自我肯定，自我接纳；
同时适当降低内心的敏感度，拥有被讨厌的勇气；
最后，行动很重要，因为只有行动，才能实现真正的改变，才是提高自信心的关键！
人生短短数十载，用胡思乱想困扰自己，实在是划不来，所以亲爱的你，一定要找到好的方法，努力改变自己，让自己内心慢慢强大，情绪归于平静。
当然，你也不用觉得胡思乱想就是你的缺点，每个人都有自己的性格，我们只要在能力范围内让自己变得更好，活得更舒服就可以。