颠覆你以往深以为是的观点。

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节食能达到减肥的效果吗？戒烟、戒酒能成功吗？

你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。

塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发，帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。

乐观和悲观区别在哪

从技术上看，就是对一件事的看法不同，也就是思考问题的模式不同。

心理学过去几十年，从治病到帮助正常人，认为人可以选择自己的思考模式。

作者给出一个重要概念，是解释风格（explanstory style），大意是对一件事为什么发生的习惯性解释。
 

比如，今天又没有早起锻炼，可能会想“我就是这样懒散的人”，有可能会想“今天天气不好，多睡一会也不错。”
 

这种习惯性的解释，带来我们处理问题的不同行为，继而引发乐观或悲观的效果。

解释风格有三个维度——永久性、普遍性和人格化。
 

也就是说，解释问题的着眼点在什么地方。比如一次考试没考好，如果认为是这次题目太难，就是暂时性的；
 

如果认为自己的学习能力不够，就是人格化的，这些维度可以衡量乐观或者悲观。

乐观的人，更成功！

研究显示，就普遍意义来说，乐观的人更快乐，更健康，也更容易在竞争激烈、压力大的领域成功。
 

与悲观的人相比，他们更容易在失败后成功。对于像保险销售这样的职业，乐观超越所有其他智力能力因素成为最重要的成功要素。
 

而悲观的人，更容易抑郁，而对于很多人来说，抑郁就像潘多拉的盒子。

当然，悲观之所以没有在人类进化中消失，也是有原因的。
 

悲观的人，能更准确地看清现实，这种能力在风险控制很重要的行业尤为重要。

怎样学习乐观

在婴孩时期，大多数人都是乐观的。
 

我们从父母处学习乐观或者悲观的心态。
 

和弗洛伊德派不同，塞利格曼证实乐观是可以通过自己的努力习得的。

这种习得的乐观，不同于无条件的乐观，是有选择性的。
 

当你选择乐观并不带来损失或者损失很小的时候，习得性乐观给了我们更多成功的机会。

写下自己的故事：发生了什么坏事，自己怎样解读，怎样行动。
 

在遇到坏事情时，停止不停地想这件事，可以给自己定一个时间来专门想这件事。

乐观只有和智慧结合在一起才有用，乐观是帮助一个人达到他所设定目标的工具。
 

当习得性乐观与社会奉献结合，抑郁症的泛滥和生命的无意义感才会被遏止。

正如开篇所言：人生苦难重重。
 

M·斯科特·派克让我们更加清楚：
 

人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。
 

但是，他没有让我们感到恐惧，相反，他带领我们去经历一系列艰难乃至痛苦的转变，最终达到自我认知的更高境界。