本书作者伊迪丝·艾格尔博士是一位令人尊敬的女性。

 

伊迪丝14岁时，与家人一起被抓入纳粹德国的奥斯维辛集中营。在1年的非人生活中，亲眼看见父母被杀，同伴在面前被炸死。

 

当人们救出伊迪丝和姐姐时，她正浑身是疮地躺在死人堆里。

 

长期虐待导致伊迪丝背部严重骨折，已经动弹不得。她所认识的人几乎全部遇害了。

 

在遭受苦难后的几十年里，伊迪丝一直是自己过去经历的囚徒。

 

改变我们能够改变的

 

将我们的心灵牢牢困住的，往往并非外在的力量，而是我们自己建造的牢笼，是我们自己植入脑海的想法。

 

面对突如其来的不幸，我们不去坦然面对，却指责苍天不公，被困在受害者心态里；

 

面对亲朋好友的期待，我们隐藏甚至扭曲了真实的自我，被困在他人的眼光里；

 

面对至亲挚爱的离去，我们用懊恼和内疚逃避现实，被困在未解决的悲伤里。

 

我们每个人都能从本书描述的12种最普遍的心理困境中找到自己的影子，却不知道，获得自由所需的力量就藏在我们的内心；

 

我们都在自己建造的这些牢笼里苦苦挣扎，却不知道，打开牢笼的钥匙就握在自己的手中。

 

著名心理学家、奥斯维辛集中营幸存者伊迪丝·伊娃·埃格尔博士用她疗愈自己的刻骨创伤和打开无数来访者心灵枷锁的故事告诉我们，自由的基础是具备选择的力量，而走出困境的关键在于以何种态度、何种方式回应我们的遭遇。

 

改变我们能够改变的，接受我们不能改变的，我们就能解救自己，让心灵得到自由。

 

每一次危机都是一次转变机会

 

每一次危机都是一次转变的机会，所谓有危必有机。
 

当我们遭遇困难时，只有努力去进行调整，寻找解决方法，才有可能获得新的机会进行改变。
 

因此，可以给导致自己受伤的人或情境写一封信，将整个事件以及其影响写出来，进行回顾和梳理。

 

接着再写一封感谢信，感谢那个人或情境让自己学会了许多，推动了自己改变和成长。

 

这样做也是将自己的角色从被动的受害者转变为具有主动性和控制力的幸存者，有能力为自己进行疗愈。

 

还可以给自己制作一个愿景板，将自己对未来生活的遐想和愿望列出来，将有吸引力的图片和文字贴上去展示出来。

 

每天都看看它，提醒自己的目标和愿望是什么，激励自己为实现未来的目标而努力。

  

接纳自己的不完美

 

父母的死，对作者来说，打击是很大的。以至于在之后的几十年里，她都无法原谅自己还活着。

 

为了能够更好的生活，她开始学习英语重返校园，那时，她已经是三个孩子的妈妈，而且已经快40岁。

 

最终，她以优异的成绩毕业了。然而，她却没有参加毕业典礼。

 

不是因为年龄大，也不是因为是孩子的妈妈，而是因为死去的父母。在她看来，庆祝毕业这场面，让她感到很羞愧。

 

虽然被解救了24年，但是她一直无法理解，为什么自己还活着。她甚至认为自己不配拥有快乐，同时还把一些坏事的发生归责到自己身上。

 

人之所以会产生内疚，不是他人给我们的压力，而是自己想得太多，以及内心的投射。
 

把内在的想法，投射到了别人的身上。

 

最终，陷入了自我内耗中。

 

而最好的解决办法，就是接纳自己的不完美，放弃对完美的苛求。

 

来阅读一下这本《越过内心那座山》，来看一下书中那些不快乐的案例是怎样在作者的帮助下卸下心中的包袱，走上快乐的道路。
 

用心理疗愈的方法帮助我们治愈自己和他人的创伤，找回心灵的沉静与强大。